ドライフルーツには不溶性および
水溶性食物繊維が豊富に含まれているそうです。
皮ごと食べるドライフルーツは、
食物繊維などの栄養価が高く、
脂肪の蓄積を予防する効果もあります。
早食いによる過食を防いでくれ、また、
消化および吸収に時間がかかるため、満腹感が持続します。
ドライフルーツでもレーズンは一般的です。
レーズンには疲労回復に即効性があるぶどう糖、
カルシウムや鉄分、カリウムなどが豊富なので、
貧血気味の人にもいいですね。
女性にはぴったりの食べ物です。
一袋100グラムのレーズンを今、食べてますが、
ついつい、食べすぎになります。
四分の一 袋ほどがちょうどいい80カロリーです。
プルーンもよく買ってきます。
プルーンに含まれている栄養素としては、
豊富な鉄分、カリウム、カルシウム、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、
食物繊維、ポリフェノール類などが含まれており、
抗酸化作用、抗ガン作用、造血作用、高血圧・動脈硬化の予防、
老化防止、美肌効果、整腸作用などの効果が期待できる果物です。
プルーンの効能ってすごいですね。
まぁ続けて毎日は食べられませんが、飽きますね。
干しいちじく
カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富なうえ、食物繊維も多く含み、整腸作用があり便秘にいいです。
ドライフルーツも大量に食べれば当然、ダイエットには
なりません。
つまりお腹が空いたときに、
ファーストフード、スナック菓子を食べるより
ドライフルーツを食べて、満腹感を味わうんですね。
意外に安いんです！
タグ：ドライフルーツダイエット
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