寒天はカロリーオフです、是非取り入れましょう。
お手軽な方法は
ご飯に混ぜて焚くのが最もお勧めですよ。
ついご飯って、おなかが空くと多く食べてしまいがち。
同じ量を食べてもカロリーダウンになりますし、胃に入ってからも水分を吸収するので、満腹感も違います。
作り方は簡単です。ご飯1合に対して2gの粉寒天を入れるだけです。水加減は通常通りで構いません。
お茶やコーヒーに入れるのも良いです。
この場合は100ccあたり1g程度が良いです。
ただ、寒天でやせるのではなく満腹感が増し
カロリーダウンになる程度です。
寒天は、ところてんを凍結乾燥の繰り返しで水分を抜き、からからにしたものです。
ところてんも寒天も食物繊維が主成分であるために
栄養素がほとんど含まれていません。
私は食事前に、ところてんを食べ食欲を抑え
好きなご飯を減らしています。
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