りんごダイエット

りんごダイエットって、３食りんごだけなんですね（汗）

これはやらないほうがいいです、


リンゴポリフェノールとは、プロシアニジン、カテキン、クロロゲン酸、
ケルセチンなど様々な種類のポリフェノールが集まった総称で、
リンゴ1個中に１００〜１５０ｍｇ含まれています。

なんとこのリンゴポリフェノールに、２つのダイエット効果があるんです。

☆「脂肪蓄積抑制作用」

食事で摂取した脂肪を吸収するのを防ぎ、排泄へ促します。

☆「脂肪燃焼酵素活性作用」

肝臓にある酵素を抑え、脂肪をエネルギー源として燃やす酵素を活性化させます。

運動を加えることで、

リンゴポリフェノールの効果をさらにＵＰ。

１０分程度でもある程度効果は期待できるそうですよ。



リンゴポリフェノールは果肉よりも、「皮」に多く含まれています。

食べるときはりんごをしっかり水洗いして皮ごと食べると効果的です。

またりんごは腹持ちの良さもいいですね、満腹感が得られ間食が減ります。


りんごはダイエットに心強い味方です


だいたい1日1個ぐらいが目安。食べ過ぎに注意しましょうね。

朝食にいいですね。


ただ注意が必要なのは、リンゴ単品ダイエットは

しないように！！ちゃんと御飯は食べましょう。



ダイエットは正しい組み合わせをすることでさらに効果が加速します。

また、リンゴポリフェノールには筋力をアップするといわれています。

筋力アップすることでダイエット効果が上がるので、

基礎代謝をあげてやせるカラダ作りを目指しましょう。　

おいしいリンゴを食べて脂肪を燃焼させて、

脂肪がつきにくく、引き締まったボディに。