玄米ダイエット

玄米ダイエット


玄米でも
発芽玄米にはダイエット効果のある「ギャバ」の含有量が、
玄米の３〜５倍、白米の１０倍もあります。

食物繊維も６倍なので、野菜不足を補うことができます。

そのほか、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル分も
豊富です。

発芽玄米はもともとイライラ防止効果もあり、
ダイエット中にありがちな過度の食欲やストレスを抑制したり、
リバウンドを防いでくれます。

そのほか、血圧の上昇を防止、腎臓や肝臓の働きを高めるなどの
効果があります。

発芽玄米は、白米と混ぜて炊きますが、
初めは白米３に発芽玄米１など好みで
比率を決めてかまいません。


慣れてきたら、すべてを玄米にしてみてください。
家族がいるのでなかなか全部玄米は
むずかしいですが、、、

食べるスピードを遅くして、よく噛んで食べることで
腹八分目の満腹感があります。


市販されている発芽玄米の中には、発芽率が低かったり、
発芽玄米入り玄米というのもあるので、
発芽率が高く、１００％発芽玄米のものを選びましょう。