お腹 ダイエット

お腹 ダイエット


おなか周りって、うっかりすると
って言うか、年とともに出てきますね。

でも、簡単で効果的な方法があります。

腹筋運動ですが、、、簡単で効果的。

1,仰向けに寝て、両足を床から10センチ程度もち上げるだけ。
（寝る前にちょっと時間を取り)

2,胸の前に手を組んで、体を左右にひねって行います。

3,椅子腹筋は、椅子にすわって足を上げるだけです。


朝、夕5分程度行います。