アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエット

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取し、
加えて有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させる
というダイエット方法です。

体内にはリパーゼという脂肪燃焼酵素があり、
このリパーゼが脂肪を分解し血液中へと送り込んでくれます。
このリパーゼの働きを活性化してくれるのがアミノ酸です。

他にも、筋肉を作るのもアミノ酸です。

脂肪燃焼の原料をつくるのに必要なカルニチンや
高コレステロール改善作用のあるチロシン、
食欲抑制をサポートするヒスチジンは有名です。
水分代謝を活発にして、むくみをとってくれたり、
なんと、肌の弾力を保つコラーゲンも
アミノ酸が主成分なのです。
ダイエットと美肌を応援してくれるアミノ酸は、
まさに女性の救世主ですね。


アミノ酸が体内に取り込まれる

でも、この後有酸素運動をしないと、
脂肪は分解される前の体脂肪の状態にもどってしまうのです。
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運動する前にアミノ酸を摂取することが必要なのです。

また、アミノ酸を摂取しても
運動をしなければ無意味なのです。

アミノ酸は摂取しただけでは脂肪を燃焼させません。

また、アミノ酸飲料がはやっていますが、
アミノ酸以外の糖分などが入っていたり、
はたまた必要なアミノ酸が入っていなかったりで、
必ずしもダイエット目的には向くとは限らないそうです。


ですから、できるだけ食品から
必要なアミノ酸をとるようにして、
運動をするということを心がけましょう。


アミノ酸食品
アミノ酸はたんぱく質の最小単位、
つまり人体の基礎となる成分です。
ですから、良質のたんぱく質を適度に
摂取することを心がけましょう。

たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あります。
そのうち体内で必要量を合成できないため、
食事から摂取する必要のあるものを必須アミノ酸といいます。

アミノ酸は魚介類、肉類、レバーなどに多く含まれ、
食品のたんぱく質の中で一番制限アミノ酸になりやすく、
穀物のたんぱく質には特に不足し、
動物性たんぱく質からの補充が必要。


どうしても食事のバランスを保つことが難しい場合には、
サプリメントを使います。

摂取の仕方： 空腹時に脂肪燃焼アミノ酸を摂取。 運
動の30分前に吸収すると効果的です。


有酸素運動としては、
ウォーキング、ジョギング、
エアロビクス、サイクリング、水泳などがあります。


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